Las mejores plantillas para fascitis plantar de 2023, según los editores

Apr 27, 2024

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Dale a tus pies cansados ​​el amor acolchado y de apoyo que se merecen.

Si usted sufre de fascitis plantar, no necesita que le digamos que (disculpe la jerga médica) apesta. El dolor en el pie puede dificultar la realización de las tareas más básicas, como caminar, estar de pie o conducir, y puede imposibilitar actividades más extenuantes como caminar, hacer ejercicio o correr con su perro. Pero hay ayuda. Puede que todo lo que necesite sea el calzado adecuado, incluidas buenas zapatillas de deporte, zapatos para caminar y las mejores plantillas para fascitis plantar.

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El término fascitis plantar puede parecer complicado, pero en realidad es bastante simple. Hablamos con dos expertos, entre ellos Disha Shah, DPM, quien explica que “en términos sencillos, la fascitis plantar es dolor e inflamación de la fascia plantar, el tejido en la planta del pie que conecta el hueso del talón con los dedos del pie y sostiene la arco." Afortunadamente, también es bastante sencillo de diagnosticar. El podólogo Patrick McEneaney, DPM, confirma que usted podría estar sufriendo de fascitis plantar si experimenta dolor en el talón después de caminar a primera hora de la mañana, después de un largo viaje en automóvil o en automóvil, o después de hacer ejercicio.

Nuestros editores y escritores, incluidos padres, corredores, excursionistas, entusiastas del fitness y más, investigaron y compararon docenas de plantillas más vendidas que prometían ayudar con la fascitis plantar. Prestamos mucha atención a la comodidad, la durabilidad, el precio y, por supuesto, a qué tan bien soportaron nuestros pies y el dolor de pies. Después de varios meses de pruebas, estas son nuestras ocho mejores opciones para las mejores plantillas para fascitis plantar que vale la pena comprar en 2023.

¿No estás convencido de que las plantillas realmente puedan curar (o al menos ayudar) tu fascitis plantar? Lo entendemos. Afortunadamente, un par de estas plantillas de espuma viscoelástica muy económicas de Walk-Hero solo te costarán menos de $ 25 (más cerca de $ 10 en oferta), por lo que son lo más libre de riesgos posible. Ofrecen todas las características esenciales que la mayoría de los podólogos recomiendan en un par de plantillas decentes para la fascitis plantar, incluido un soporte de arco alto, una talonera profunda y una construcción sólida y resistente.

Nuestro panel probó varios pares de estas plantillas y se sorprendió de lo bien que funcionaban. Descubrimos que son más adecuados para personas con arcos altos, ya que el arco roza lo "extremo", lo que puede ser demasiado para algunos. La copa profunda del talón ayudó a estabilizar la parte posterior de nuestro pie, incluso en actividades de alta intensidad. También descubrimos que la combinación de espuma viscoelástica con otros tipos de espuma de alta densidad proporcionaba una excelente absorción de impactos. Además, el diseño "sin cortes" hizo que la instalación fuera más conveniente, ya que simplemente compramos las tallas que necesitábamos, las colocamos en nuestros zapatos y continuamos.

En nuestra opinión, el precio asequible y la calificación abrumadoramente positiva de Amazon, que incluye más de 14.000 reseñas de cinco estrellas, hacen de esta una compra económica sólida. Están bien diseñados para el uso diario (en el trabajo y en la casa) y son lo suficientemente duraderos para actividades más activas como trotar, correr y caminar.

Revisión del delirio : “Estaba experimentando una fascitis plantar leve y pensé que un soporte para el arco podría ayudar. ¡Oh sí! Los uso en mis zapatillas de deporte, zapatos para caminar y zapatos deportivos, y compré varias inserciones para no tener que cambiarlas todo el tiempo. Funcionan muy bien y alivian mis arcos altos”.

Si no está listo para gastar dinero en un par de plantillas personalizadas costosas para su fascitis plantar, esta es la mejor opción. Están diseñados específicamente con una construcción ultragruesa y un arco alto para brindar un gran soporte a la PF. También nos encanta que se envíen con control de olores incorporado para mantener a raya el dolor de los pies, incluso después de los entrenamientos más desagradables.

Se los dimos a los probadores en nuestro panel con los arcos más altos. Nada más sacarlos de la caja, los recortaron para que encajaran y los probaron en varios tipos de calzado, incluidos tenis, zapatos de vestir y botas de montaña. Descubrimos que la plantilla de espuma de alta densidad brinda un gran apoyo y es cómoda sin la suavidad "demasiado blanda" de las inserciones menores. “He corrido al menos unos cientos de kilómetros con estos. ¡Son increíblemente cómodos y aguantan muy bien también! Con la tecnología orgánica de control de olores, también descubrimos que eran los mejores para minimizar el mal olor de los pies, una gran característica para los atletas.

A más de 50 dólares el par, son una opción cara. Pero se encuentran entre las plantillas mejor hechas que hemos probado (para fascitis plantar y en general). La calidad es de primera. Ofrecen todas las funciones recomendadas por los podólogos con los que hablamos y también están disponibles en tallas grandes (hasta la 14 para mujer). Si sufre de fascitis plantar y tiene arcos extremadamente altos, estas son las plantillas que debe comprar antes de decidirse por la ruta de las ortesis personalizadas.

Revisión del delirio : “Ahora mis inserciones preferidas. Tengo arcos altos y fascitis plantar y esto ha marcado una gran diferencia en la comodidad de mis pies. Los uso en mis zapatos de casa, zapatos para caminar, botas y prácticamente cualquier cosa que me quede bien".

Al igual que Superfeet, Spenco es otro nombre sólido en plantillas. Sus plantillas para zapatos con soporte para el arco y amortiguación atlética Polysorb Cross Trainer, muy largas y con un nombre preciso, se encuentran entre las más versátiles que jamás hayamos probado. Están diseñados, ante todo, para que los usen usuarios activos para todo, desde caminar hasta trotar, realizar entrenamiento cruzado, correr y más. Pero descubrimos que también son ideales para el uso diario. Con un arco neutro, también están diseñados para adaptarse a una amplia variedad de formas y tamaños de pies.

En el centro de estas plantillas aptas para la fascitis plantar se encuentra un cojín de EVA en el antepié que es suave pero brinda apoyo. Nuestros panelistas los encontraron cómodos y receptivos con una sorprendente cantidad de "resorte" (también conocido como "retorno de energía" en términos de calzado técnico) que los hace perfectos para actividades de alta intensidad. Ese mismo material también proporciona mucha resistencia al impacto y absorción de impactos para ayudar a minimizar la fatiga del pie. Incluso los panelistas con dolor de espalda y rodilla sintieron que estos ayudaban a sus articulaciones. Después de algunos meses de pruebas, especialmente al trotar por la mañana y correr por senderos, descubrimos que son increíblemente transpirables y, mejor aún, libres de olores.

A $ 25 por par, estas podrían ser las plantillas de mejor valor (más valor por su dinero) para quienes padecen fascitis plantar en el mercado. Son especialmente buenos si eres una persona activa, pero están diseñados para funcionar bien para casi cualquier persona.

Revisión del delirio: “Los he estado usando durante muchos años, desde que el podólogo los recomendó... Maravilloso para personas que tienen fascitis plantar”.

Leer más: Las mejores zapatillas para correr con soporte para el arco

Si eres duro con tus pies (alguien que pesa un poco más o pasa muchas horas de pie todo el día), querrás un par de plantillas para fascitis plantar que te ayuden a llegar hasta el final. Las ortesis resistentes para aliviar el dolor de Walkomfy lo son. La construcción de doble espesor combina espuma viscoelástica y espuma EVA para crear una superficie duradera y de apoyo para caminar que sostiene los pies y mantiene los talones bien plantados. También es la única plantilla de nuestro resumen con una almohadilla adicional en el talón que absorbe los impactos para minimizar el impacto.

Nuestros evaluadores, pesados ​​o no, descubrieron que estas eran, con diferencia, las plantillas para fascitis plantar más gruesas. Son extremadamente acolchados y cómodos, pero con una estructura firme diseñada para brindar el máximo soporte. Nuestro panelista más grande (más de seis pies y más de 250 libras) los usó para trotar diariamente y algunos viajes prolongados con mochila en Colorado y encontró que eran perfectos, y señaló: "Mi par de botas de montaña favoritas que he tenido durante años se sentían de marca". ¡Nuevo después de instalarlos!

Con un precio de alrededor de $45 por par, estas se encuentran en el extremo superior de las plantillas que probamos este año. Pero el diseño único y ultrarresistente se destaca entre un mar de opciones de apariencia y funcionamiento similares. Si eres un usuario "más esponjoso" o alguien que le da muchos kilómetros a sus zapatos con regularidad, definitivamente vale la pena echarles un vistazo para ayudar a aliviar el dolor del pie por fascitis plantar.

Revisión del delirio : “Tuve un brote de dolor de fascitis plantar. Los compré alrededor de las 2 am cuando apenas podía caminar por el dolor. Noté un gran alivio después de 2 días. Hasta ahora estoy contento con esta compra”.

La mayoría de las plantillas están diseñadas para estar listas para usar nada más sacarlas del paquete. Si bien esto puede ser algo bueno, significa que rara vez se ajustan a tu cuerpo o, en el caso de las plantillas, a tus pies. Fulton adopta un enfoque diferente. En lugar de la típica "construcción de múltiples capas de espuma", sus plantillas deportivas combinan algodón orgánico y espuma amortiguadora sobre una plantilla de corcho que absorbe los impactos. Entonces, obtienes los beneficios de los tres: máxima transpirabilidad, excelente acolchado y comodidad, y resistencia al impacto en una plantilla moldeada semipersonalizada que es perfecta para quienes padecen fascitis plantar.

Nada más sacarlas de la caja, la mayoría de nuestros evaluadores descubrieron que estas plantillas tardaron más en asentarse que casi cualquier otra que probamos para 2023. Pero esa también es su mayor fortaleza. Ese período de adaptación es necesario debido a que la capa de corcho tarda en amoldarse adecuadamente a sus pies. Después de aproximadamente una semana, estos eran extremadamente cómodos, algunos de los más cómodos de nuestro resumen. Varios de nuestros panelistas más activos dijeron que estos también eran algunos de los más transpirables, especialmente durante entrenamientos y actividades de alta intensidad. En general, también estuvimos de acuerdo en que eran lo suficientemente versátiles como para trabajar con más alturas de arco que cualquier otro.

Nuestro único problema con estas plantillas es que son más caras que la mayoría de las que probamos, pero no mucho. Por aproximadamente $ 50, siguen siendo una ganga si está dispuesto a derrochar un poco para ayudar a aliviar el dolor del pie por fascitis plantar. Y, ¿realmente se puede poner precio a aliviar el dolor de pies?

Revisión del delirio : “Probablemente mis plantillas favoritas que he probado. Se amoldan a tus pies por lo que es un ajuste personalizado. Mucho apoyo y muy cómodo. Ha cambiado las reglas del juego para mi fascitis plantar”.

Leer más: Revisión de plantillas Fulton

Un podólogo con el que hablamos, Mark Mendeszoon, recomienda dos cosas importantes para encontrar las mejores plantillas para la fascitis plantar: un buen soporte para el arco medial y una talonera profunda. La plantilla Pinnacle Breeze de Powerstep tiene ambos. “[Tienen] múltiples capas con una bonita copa profunda en el talón que controla la pronación y el impacto del talón. Arco medial bueno, bien ajustado y formado para evitar que el pie se colapse”, dice Mendeszoon. Le gusta que también ofrezcan "una combinación de materiales suaves y duraderos para brindar una buena protección y soporte al pie y al tobillo".

A nuestros panelistas, especialmente a los más activos entre nosotros, les encantaron estas plantillas. Son livianos, cómodos y brindan soporte. Descubrimos que ayudaron a aliviar casi todo tipo de dolor relacionado con el deporte, desde la espalda hasta la rodilla y, por supuesto, la fascitis plantar. Sin embargo, lo que realmente los diferencia para nosotros es lo aireados y respirables que son. El diseño de malla es perfecto para absorber el sudor y la humedad, además se secan rápido y también evitan olores desagradables y bacterias.

No son las plantillas más asequibles del resumen de este año, entre 30 y 50 dólares. Pero el diseño bien pensado es perfecto para quienes padecen fascitis plantar activa y necesitan algo para aliviar su dolor, especialmente mientras hacen ejercicio. El soporte neutro para el arco también los convierte en una excelente opción para una amplia gama de usuarios.

Revisión del delirio : “Tengo una sobrepronación y una fascitis plantar terribles. ¡Me las puse en mis zapatillas Asics y mis pies cantan!

Las plantillas nuevas (ya sea para la fascitis plantar o de otro tipo) pueden hacer que los zapatos ya ajustados o ajustados queden demasiado ajustados. Esto es especialmente común en las plantillas de largo completo, por lo que a veces una plantilla de tres cuartos de largo puede ser una excelente alternativa. La plantilla de longitud ¾ con soporte para fascia plantar de Sof Sole está diseñada para adaptarse a casi cualquier tipo de calzado, desde zapatos de vestir hasta zapatillas deportivas y botas. La construcción principalmente de nailon agrega gel suave en el talón para limitar el impacto y el dolor de los golpes con el talón, ideal para pasar largos días en superficies duras.

A nuestro panel de pruebas le encantaron estas plantillas básicas para ropa casual. Durante nuestra prueba de tres meses, descubrimos que eran casi perfectos para hacer recados, usarlos en citas o ir a restaurantes: ya entiendes lo esencial. Sin embargo, notamos que son propensos a deslizarse dentro del zapato para actividades más activas. Por lo tanto, no son buenos para trotar, correr o hacer ejercicio en el gimnasio.

Aún así, por alrededor de $22, nos complace recomendar estas plantillas a quienes padecen fascitis plantar y buscan una alternativa a las plantillas largas. Son asequibles, cómodos y ofrecen suficiente apoyo para el uso diario. Además, nos encanta que se ajustan más fácilmente a casi cualquier zapato. Quizás quieras comprar una segunda opción larga para usar cuando estés listo para sudar.

Revisión del delirio: “Me ayudaron tanto con mi fascitis plantar que compré otro par para mis zapatos que no son de trabajo (enfermera)”.

Si no puede o simplemente no quiere gastar $40 o más en un nuevo par de plantillas, lo conseguimos. Estas taloneras son una alternativa sólida y asequible. Son compactos, lo que los hace ideales para viajar o salir por la noche cuando quizás quieras quitártelos de los zapatos en algún momento. Pero una base autoadhesiva también ayuda a mantenerlos firmemente en su lugar si buscas una solución semipermanente.

Nuestros panelistas no sabían qué hacer con estos al principio, ya que no se parecen a nada de lo que probamos para este resumen. También son diferentes de todo lo que recomendaron los podólogos con los que hablamos. Aún así, descubrimos que funcionaban bien por el precio y nos gustó que se ajustaban fácilmente a cualquier zapato (desde zapatos de vestir hasta botas de montaña). El diseño eleva el talón para, en teoría, minimizar la fatiga en los pies, las piernas y la espalda. Descubrimos que el gel sin látex es suave y cómodo, pero lo suficientemente firme como para brindar apoyo. Es necesario algo de tiempo para acostumbrarse al diseño y nuestros evaluadores tuvieron reacciones encontradas. La mayoría estuvo de acuerdo en que les gustaban más que nada en absoluto, pero los pacientes graves de fascitis plantar de nuestro panel dijeron que las plantillas auténticas seguían siendo el mejor camino a seguir.

En la mayoría de los casos, las plantillas largas son la mejor solución de venta libre para la fascitis plantar. Pero descubrimos que funcionan razonablemente bien para aliviar algunos dolores de pies y piernas. Creemos que la combinación de un precio decente, un diseño compacto y un soporte sólido las convierten en una buena opción si buscas algo diferente a una plantilla tradicional.

Revisión del delirio : “Desarrollé fascitis plantar el verano pasado y empeoró progresivamente hasta que apenas podía soportar presionar mi pie derecho. Luego descubrí ViveSole y en unos pocos días pude caminar sin dolor”.

Como ocurre con cualquier remedio médico, la respuesta corta es: tal vez. Hay poca investigación independiente que demuestre que funcionan, pero hay mucha evidencia anecdótica (incluso de nuestro propio personal) que los respalda. La única forma de saberlo con seguridad es probarlos usted mismo.

Cada podólogo tiene su marca preferida de plantillas para fascitis plantar. Pero Mendeszoon recomienda personalmente Currex, confirmando que son “ligeros, biomecánicamente bien diseñados y diseñados para personas con arcos más altos de lo normal y pie plano. Estas plantillas también están hechas específicamente para diferentes tipos de calzado, como zapatos deportivos, zapatos de trabajo y zapatos de vestir”.

Definitivamente no. Usar cualquier calzado nuevo, desde zapatillas nuevas hasta zapatos de vestir y plantillas, puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse. Pero si se ajustan correctamente, las plantillas (incluso las plantillas para fascitis plantar de venta libre) no deberían causar ni exacerbar el dolor de pie existente. Si descubre que su nuevo par le duele los pies, considere una alternativa o analice otras opciones con su podólogo.

Según Mia Wilkinson, especialista en lesiones y rehabilitación y entrenadora de TwelveThree, “la fascitis plantar la experimentan con mayor frecuencia personas muy activas, como atletas, corredores de larga distancia o asistentes frecuentes al gimnasio que participan regularmente en entrenamientos balísticos de alta intensidad con acciones de salto repetitivas o que impliquen aterrizar en superficies duras”.

Por supuesto, de la cabeza a los pies, cada cuerpo es diferente. Encontrar el calzado adecuado, incluidas las mejores plantillas, normalmente requiere un poco de prueba y error para descubrir qué es lo mejor para usted. Pero, sin importar el tamaño y la forma de tus pies, hay algunas cosas comunes que debes buscar.

Mendeszoon aconseja que “las plantillas diseñadas para la fascitis plantadora deben tener una talonera profunda, tal vez algo de amortiguación en la talonera, un arco medial tolerante para brindar soporte y, por lo general, deben ser un [diseño] de longitud completa para que los puntos de presión en La planta de todo el pie se puede distribuir correctamente."

Durante los últimos seis meses, investigamos, comparamos y probamos personalmente muchas de las plantillas para fascitis plantar mejor revisadas disponibles. Caminamos, trotamos, caminamos, trabajamos durante horas en nuestros escritorios de pie y, bueno, ya te haces una idea, para ver qué plantillas realmente ayudaban a sostener mejor nuestros pies y aliviar el dolor de pies. La lista anterior incluye las ocho mejores fascitis plantares que creemos que vale la pena comprar este año.

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Mike Richard ha viajado por el mundo desde 2008. Ha navegado en kayak en la Antártida, ha rastreado perros salvajes africanos en peligro de extinción en Sudáfrica y ha sobrevivido al ataque de un gran tiburón blanco que estuvo a punto de perderse en México. Sus consejos de viaje han aparecido en los sitios web de Forbes, Travel + Leisure, CNET y National Geographic. Le encanta el aire libre y el buen bourbon, y (generalmente) llama hogar a Tulsa, Oklahoma. A Mike también le gusta hablar en tercera persona.

Jacqueline Andriakos es directora ejecutiva de salud y fitness de Women's Health, donde supervisa todo el contenido de salud y fitness en WomensHealthMag.com y la revista impresa. Tiene más de cinco años de experiencia escribiendo y editando en el ámbito del bienestar y ha contribuido a publicaciones nacionales como TIME, Self.com, Health, Real Simple y People. Jacqueline también está certificada en entrenamiento personal por la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM).

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