Cómo elegir la ropa más fresca para una ola de calor

Jun 18, 2023

Ha sido el verano más caluroso jamás registrado y, según los científicos, no será el último. A medida que el planeta se calienta, los expertos dicen que elegir la ropa adecuada para combatir el calor será fundamental para su salud y bienestar.

"Si eliges la ropa incorrecta, no sólo puede contribuir a complicaciones de la piel como irritación, rozaduras y sarpullido por calor, sino que también puede contribuir al agotamiento por calor", dijo el dermatólogo de Houston, el Dr. Rajani Katta, portavoz de la Academia Estadounidense de Dermatología.

El agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo pierde demasiada agua o sal debido a la sudoración excesiva. Si no se trata, puede progresar hasta convertirse en un golpe de calor, una afección potencialmente mortal que se produce cuando el cuerpo ya no puede controlar su temperatura.

Los seres humanos están diseñados para autorregular la temperatura corporal irradiando calor directamente de la piel y sudando. Cuando el cuerpo se sobrecalienta, el cerebro le dice a las glándulas sudoríparas de la piel que se abran y se pongan a trabajar. Pero no es el sudor lo que nos enfría: es la evaporación de la humedad de nuestra piel lo que enfría el cuerpo.

“Queremos ayudar en ese proceso, no obstaculizarlo”, dijo el Dr. Prabu Selvam, oficial médico de emergencia de Americares, una organización sin fines de lucro centrada en la ayuda y el desarrollo de la salud que ha desarrollado hojas de consejos relacionados con el calor para el público.

"Usar ropa holgada que sea transpirable y que pueda permitir la evaporación del sudor del cuerpo y la liberación de calor de la piel será realmente fundamental", añadió.

Cómo dormir en una ola de calor, según los expertos

Aquí es donde entran en escena los tejidos naturales transpirables. Una camisa holgada 100% algodón, un vestido de lino (que está hecho de lino) o una blusa de seda resultarán más ligeros y permitirán que el aire circule, permitiendo así que el cuerpo haga su trabajo.

Las personas con piel sensible o propensas a irritaciones o rozaduras deben considerar la sensación del tejido natural contra su piel al elegir una prenda de fibras naturales, dijo Katta.

"Hay versiones de 100% algodón y 100% lino que pueden ser muy suaves o muy ásperas", dijo. "Hay que tener esto en cuenta porque el calor y la humedad hacen que la piel sea más propensa a la irritación, y cuando se le suma la fricción de la ropa áspera, puede empeorar las cosas".

Otra opción: ropa con rejillas de ventilación que se puedan abrir para mejorar el flujo de aire alrededor del cuerpo. Las camisas, pantalones cortos y pantalones con esta característica suelen estar diseñados para caminatas y actividades al aire libre.

Las telas de colores más claros con tejidos sueltos reflejan el calor y son mejores opciones para el clima cálido que la ropa oscura, dicen los expertos, con una excepción. La ropa más oscura y una confección densa y ajustada protegen mejor la piel de los peligrosos rayos del sol que pueden provocar quemaduras solares y envejecimiento. Los expertos dicen que un buen protector solar antes de aventurarse a salir con ropa de colores claros puede ayudar.

Si bien no es una opción elegante, usar una envoltura para el cuello que se enfríe automáticamente o llevar un dispositivo nebulizador y mojar la parte posterior del cuello, la frente y los puntos de pulso en las muñecas puede ayudar a enfriar el cuerpo a medida que la humedad se evapora.

Y no olvides un sombrero. Los sombreros de ala ancha cubren la nuca, los hombros y los brazos. Muchos estilos tienen protección solar incorporada para repeler los peligrosos rayos ultravioleta. Considere también un paraguas con protección UV diseñado específicamente para estar al sol.

Elegir la ropa adecuada suena sencillo, ¿verdad? Desafortunadamente, hay mucho más que considerar al elegir qué ponerse. La humedad, por ejemplo, puede privar a la piel de su capacidad de evaporar el sudor; cuando hay demasiada humedad en el aire, no hay ningún lugar al que pueda ir el sudor.

Las telas naturales como el algodón y la seda absorben el sudor pero no son buenas para liberarlo a la atmósfera. Si eres un atleta, trabajas al aire libre o vives o visitas un ambiente húmedo, no pasará mucho tiempo antes de que esa cómoda camiseta de algodón o esa blusa de seda fluida se empape y se pegue como pegamento a tu cuerpo, haciendo que el calor sea uniforme. más insoportable.

Semana de la Moda de París: los diseñadores de moda masculina suben la temperatura para la temporada Primavera-Verano 2023

“Como dermatóloga en la calurosa y húmeda Houston, primero pienso en la función y luego en el ajuste, la tela y la sensación”, dijo Katta. "Si estás haciendo turismo y entrando y saliendo de edificios con aire acondicionado, tus opciones serán muy diferentes que si estás bajo el sol abrasador practicando fútbol".

Cuando se produce una sudoración intensa, una prenda ajustada que absorba el sudor del cuerpo puede ser una mejor opción, dijo.

"La tecnología que absorbe la humedad ayuda a estimular la evaporación del sudor y mantiene la piel seca", dijo Katta. "Para poder hacer su trabajo de absorber la humedad de la piel, tiene que estar un poco ajustado a la piel; esta es la interacción entre el ajuste y la tela".

También hay ropa fabricada para repeler los rayos ultravioleta, que se clasifican según su factor de protección ultravioleta o UPF. Cualquier valor inferior a 15 UPF no se considera protector; La Skin Cancer Foundation considera que una prenda con un UPF de entre 30 y 49 es una protección “muy buena”, mientras que aquellas con un UPF de 50 o más son “excelentes”.

Las prendas confeccionadas con tela con clasificación UPF no absorben la humedad, pero algunas empresas han creado prendas que combinan protección solar y propiedades de absorción de la humedad.

"No recomendaría usar telas muy ajustadas que absorban la humedad contra la piel durante todo un día", dijo Katta. "Pero mientras haces ejercicio, sería una gran elección".

¿Cómo pueden las personas mantenerse saludables cuando hace calor? Nuestro analista médico explica

En este momento, sin embargo, ninguna elección de vestuario puede proteger el cuerpo del calor realmente intenso, dijo Katta. También es importante comprobar el índice de calor antes de salir a empezar el día.

"El Servicio Meteorológico Nacional ha hecho un gran trabajo al enfatizar el índice de calor, que considera tanto el calor como la humedad, y creo que es realmente importante", dijo Katta. "Realmente quiero enfatizar que las mejores opciones de ropa no te ayudarán a superar un índice de calor alto".

Ahí es donde entrarán en juego los “tejidos inteligentes” de próxima generación, afirmó Jinlian Hu, profesor del departamento de ingeniería biomédica de la Universidad de la ciudad de Hong Kong. Lidera un equipo de 21 estudiantes de doctorado que intentan fabricar prendas para la salud humana mediante la química en el Laboratorio de Materiales Portátiles para la Atención Médica de la universidad.

Hu considera que los tejidos de algodón y fibras naturales son la primera generación de prendas de vestir, las prendas con protección ultravioleta y otras protecciones son la segunda generación, y aquellas con la capacidad de mover la humedad de la piel al exterior de la prenda son la tercera generación.

En un futuro no muy lejano, Hu prevé que los científicos crearán prendas (y accesorios) que combinarán los tres. Estos tejidos podrán regular la temperatura del cuerpo tanto en ambientes fríos como calientes. Una prenda puede aislar el cuerpo del congelamiento y enfriarlo durante la transpiración por el calor, todo ello mientras protege la piel del sol.

"Podemos crear textiles, ropa y accesorios como una forma de salud, medicina y comodidad humana", dijo Hu. “La ropa no es sólo por cortesía, por estilo y por belleza, también está cada vez más relacionada con la salud”.

Inspírate con un resumen semanal sobre cómo vivir bien y de forma sencilla. Suscríbase al boletín Life, But Better de CNN para obtener información y herramientas diseñadas para mejorar su bienestar.